jak jesc

dieta na + (jakies 300-500kcal) do tego jakies odzywki w celu uzupelnienia, no musi duzo wegli jesc jak jest ekto

Jest artrox w cpasach i jest artrox w proszku... Proporcje takie jak na opakowaniu. Moim zdaniem glukozamine jeść się oplaca ale taką, ktora wychodzi najtaniej za gram... 1,5 grama dziennie i mozna śmigać z nią cały czas.

Macko noepomogłes bo w tym wieku tylko taka odpowiedz jak moja jest dobra, za 5 lat pojdziesz na silownie i ogarniesz diete to urosniesz, teraz masz jesc to co mama daje ;]

A ja się zapytam odnośnie posiłku przedtreningowego. Jeśli chcę robić trening rano. Przed pracą. Jaki posiłek będzie wporządku i jak długi odstęp od siłowni? Czy ewentualnie WPC+ryż biały jako przedtreningowy będzie si? Ostatnio jadłem kurę+makaron pełnoziarnisty na niecałą 1h przed.. trochę ciężko się czułem. A mimo wszystko nie chcę wstawać [...]

od poniedzialku zaczynam hst a diety jako takiej nie mam ale staram sie jesc jak najwiecej bialka i weglowodanow

Zacznij jeść regularne zdrowe posiłki. Poczytaj w dziale Odzywianie posty podwieszone, masz tam opisane jak powinno się prawidłowo odzywiać. Aby przybierać na wadze musisz dostarczyć nadwyzke kaloryczną. Jeśli jesteś w wieku 14-18 lat to nie polecam wyliczanych diet poniewaz nie przyniosą one nic dobrego, wystarczy wyrobic sobie zdrowe nawyki [...]

[...] ziemii oszukujesz samego siebie Unoszenie hantli na boki na prostych rekach 4s po 15powt. (hantle 3-5kg sobie kup obciazen) Pompki odwrotne 3s 15-20powt. Uginanie rak z hantlami 3s 8-12powt. (tu hantle narazie do 7kg starcza) Jesz jak najwiecej makaronu,kaszy,jajek,ryzu,miesa,twarogu,sera,szynki,mleka,platkow,wiorek kokosowych itp Pomoglem? ;d

Twoj kolega ma kaloryfer bo ma na 100% 15 kg niedowagi. Niech zacznie jesc a jak sie na tym nie zna to dzial odzywianie

Mam 16 lat 168cm wzrostu oraz 59 kg.Chodzi mi o to ze uprawiam Futbol amerykanski w którym potrzebuje szybkośc oraz masy prosił bym o podpowiedzenie co jesc jak trenować by przybrac mase ale nie stracić wiele na szybkości. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 59 Wzrost : 168cm Cel treningowy : zwiększenie masy Staż treningowy na siłowni : 8 [...]

Z tym jedzeniem sprawdzę. Nir wiedziałem że coś takiego jest. A oprócz tego domatora jest jakiś zestaw ćwiczeń przy którym głównie wleci kaloryfer i ręce? Bo doszedłem do wniosku że to mi na początek starczy. Ta 6 weidera ma sens przy mnie? Pytam bo kolega znów o niej gadał 6 Weidera nie nadaje się do niczego. Poza tym żeby osiągać cele [...]

gainer to uzupełnienie diety .Nic ci nie da to że będziesz jeść samego gainera jak nie będziesz dostarczał odpowiedniej ilości kalori z normalnego posiłku

jeść dać ręce odpocząć bo to poważna kontuzja antykataboliki jak możesz odrazu po zdjęciu opatrunku uważaj bo nacisk na śródręcze odrazu po zdjęciu opatrunku możer odnowić kontuzje nie szalej tylko spokojnie wracaj do formy

jako dodatek do cyklu kreatynowego jak najbardziej sam raczej cudów nie zdziała a w czym niby miałoby białko przeszkadzać to tak samo jakbyś pytał czy możesz jeść gdy bierzesz nitro...

A czy ja moge jeść jak robie rzezbe?

heh :p ja tam je stosuje czasem przed snem jako zaspepstwo twarogu jak mi sie nie chce go jesc. wg mnie do tego dobrze sie sprawdza Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-05-20 20:26:57

Wprowadzone kolejne poprawki, jak już mówiłem zależy mi bardzo na wygodzie ale żeby skuteczne też było, u mnie bardzo ciężko o dodatkowe kilogramy dlatego chce coś co naprawdę da efekty, co tutaj jeszcze zmienić? wprowadzona waga je mniej więcej zgodna z tym co zamierzam jeść aczkolwiek może się różnić. Dzięki za wszelkie odpowiedzi. Aha i dodam [...]

W takim razie w czym może tkwić błąd. Kalorie dobijam jak mogę, nie jest to 30 pączków ale przy takich kaloriach raczej nie dam rady jeść 100% czysto.

[...] worek ryżu, pół piersi plus sałatka polana oliwą. Na kolację makrela/twaróg. I uwierz, nigdy jeszcze nie zjadłeś 5000 kcal z czystego żarcia, spróbuj jeść 4000, zobaczysz, jak szybko Ci się odechce. Obczaj posty podwieszone działU Junior, wylicz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze i jedz wedle niego, 5, 6 posiłków, ale żadne tosty, [...]

Móglby ktos polecic bo mam dylemat i nei wiem co wziasc,mam do wyboru-jesc 2 gainerki na raz(Mutant mass+ Profi whey mass)oczywiscie dobrze poukladane co i jak o ktorej porze dnia :),czy Vital Max gainer 2 + Creatine Strong Matrix7(posiadam 2 opakowania tej kreatynki) z gory dziekuje :)

[...] zacznij jeść i spać porzadnie bo ciężko to widze , na twoim poziomie trening niewiele znaczenia ma , za to konkret jedzenie i odpowiedni wypoczynek o wiele wiekszy , jak bedziesz skakał z programu na program to staniesz w miejscu z mega stagnacja .